Máy đo huyết áp , ngừa bệnh động mạch và tai biến đột quỵ

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tim và bệnh động mạch

Trong một nghiên cứu của Mỹ trên những người đàn ông và phụ nữ có một cơn đau tim trong quá khứ, những người đã tăng mức tiêu thụ thức ăn chứa nhiều xơ sau đó có nguy cơ thấp nhất về cái chết.

Mô hình nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng: sau khi dùng thuốc giảm cholesterol, cho thấy điều quan trọng không chỉ dựa vào thuốc uống để cắt giảm rủi ro xảy ra cơn đau tim (nhồi máu cơ tim) lần thứ 2 trong tương lai.

Có những lợi ích bổ sung để giảm nguy cơ đau tim là một chế độ ăn uống lành mạnh. Tác giả của nhóm nghiên cứu tại trường Y Tế Công Cộng Harvard ở Boston - Massachussetts nói như vậy.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tim và bệnh động mạch. Nhưng chế độ ăn uống xử dụng ít chất xơ có thể làm là một sự khác biệt của một cơn đau tim.

Ăn nhiều rau xanh cung cấp chất xơ - ngừa tai biến đột quỵ

Nghiên cứu dựa trên 2.258 phụ nữa và 1.840 nam giới trong phân tích đã sống sót sau một cơn đau tim đầu tiên và những người chưa bao giờ bị đột quỵ.

Trước vào sau khi có các cuộc tấn công cơn đau tim của họ, tát cả những người tham giả đã điền vào bảng câu hỏi về mức độ thường xuyên ăn các loại thực phẩm phổ biến so với năm trước, xếp hạng chúng từ "không bao giờ" "thỉnh thoảng" hoặc "dùng thường xuyên".

Các nhà nghiên cứu sử dụng thông tin này để tính toán tổng lượng chất xơ và lưu giữ theo dõi những người tham gia vào chế độ dinh dưỡng ngũ cốc, trái cây hoặc rau hàng ngày như thế nào. Một người được tham gia theo dõi trung bình trong vòng 9 năm. Trong thời gian đó, 336 phụ nữ và 451 người đàn ông chết vì nguyên nhân liên quan đến bệnh tim, chẳng hạn như một cơn đau tim thứ 2, động mạch bị tắc trong tim và đột quỵ. Tổng cộng có 682 phụ nữ và 451 nam giới đã chết vì mọi nguyên nhân.

Nguyên cứu cũng đã đưa ra các yếu tố có thể ảnh hưởng đến tỷ lệ tử vong, chẳng hạn như trọng lượng, tập thể dục và uống thuốc để giảm cholesterol.

Máy đo huyết áp có thể phát hiện được nguy cơ bạn bị đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim không?

Nhóm nghiên cứu đã phát hiện rằng đối với m6o4i gia tăng 10g trong tổng trọng lượng chất xơ, nguy cơ tủ vong do bất cừ nguyên nhân giảm đến 15%. Đề nghị lượng chất xơ hàng ngày cho phụ nữ à 25g và 38g cho nam giới.

Các tác giả chỉ ra rằng chỉ có chất xơ từ ngũ cốc, bao gồm ngũ cốc nguyên cám và ăn nhiều chất xơ có liên quan sẽ làm giảm nguy cơ tử vong đến 28% so với những người ăn ít chất xơ.

Đáng chú ý. số lượng người ăn nhiều chất xơ thường xuyên càng có nguy cơ giảm thấp nhất cơn đau tim và giảm lượng cholesterol trong máu đáng kể.

Ngăn ngừa đau tim, xơ vữa động mạch với nguồn rau xanh hàng ngày

Kết quả sau khi nghi cứu

Kết quả nghiên cứu đánh giá này đã cho biết lượng chất xơ trong ngũ cốc và rau hoa quả đã mang lại nồng độ cholesterol đồng thời giảm nguy cơ đáng kể bệnh tim và bệnh xơ vữa động mạch. Điều này đúng với nghiên cứu khi tỷ lệ người chết vì nguy cơ tim mạch trong nhóm nghiên cứu đã giảm đi rất nhiều khi họ ăn nhiều rau và chất xơ khác.

Ví dụ: Những người quen ăn chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh, của quả nhiều trong các bữa ăn thì chính họ cũng tự điều chỉnh không ăn nhiều chất béo, đạm và bia rượu,.. có liên quan đến quá trình hình thành xơ vữa động mạch và bệnh tim.

Đừng quá muộn khi đọc xong bài này, hãy tăng cường ăn rau xanh sạch, các loại củ quả, ăn ngũ cốc nguyên hạt và có chế độ hoạt động thể chất thường xuyên là bạn có thể ngăn chặn nguy cơ xơ vữa động mạch và ngăn ngừa bệnh tim.

Y KHOA KIM MINH